Őszi nátha – okok és természetes védekezés

Az őszi nátha nem a „hirtelen hidegtől” alakul ki, hanem főként vírusok – ritkábban baktériumok – terjedésének köszönhető.

 A lehűlés, a kevesebb napfény és a zárt, zsúfolt terek (iskola, óvoda, munkahely, tömegközlekedés) csak megkönnyítik a kórokozók dolgát. Gyakrabban vagyunk egymás közelében, kevesebbet szellőztetünk, fáradtabbak vagyunk, így az immunrendszer is sérülékenyebb.

TIPP :

A védekezés alapja a rendszeres kézmosás, a gyakori szellőztetés, a megfelelő alvás és a változatos, vitaminokban gazdag étrend. 

-A C-vitamin,

- a grépfrútmagcsepp és a 

-gyömbér ereje támogathatja a szervezet természetes védekezőképességét, de nem helyettesíti az egészséges életmódot. 

Meleg gyömbértea citrommal, sok folyadék, friss zöldségek-gyümölcsök és a réteges öltözködés együtt segítenek abban, hogy az őszi „bacik” kevésbé döntsenek le a lábunkról.

Antioxidánsok szerepe megfázás esetén

A megfázás idején a szervezet fokozott terhelésnek van kitéve, ezért kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű antioxidáns bevitele. Az antioxidánsok segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek gyulladást és sejtkárosodást okozhatnak, így támogatják a szervezet természetes védekezőrendszerét.

Immunerősítés antioxidánsokkal

A vitaminokban és növényi hatóanyagokban gazdag étrend hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Különösen fontosak:

• C-vitamin – támogatja az immunrendszert, segíti a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmét.
• E-vitamin – zsírban oldódó antioxidáns, amely védi a sejtmembránokat.
• Beta-karotin és egyéb karotinoidok – előanyagai az A-vitaminnak, hozzájárulnak a nyálkahártyák épségéhez.
• Polifenolok,OPC – például a bogyós gyümölcsökben, zöld teában, szőlőben találhatók.

Természetes antioxidáns források megfázás idején

Megfázáskor különösen hasznos a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. A citrusfélék, a paprika, a bogyós gyümölcsök, a brokkoli, a spenót, a diófélék és a magvak mind értékes antioxidánsokat tartalmaznak. A változatos, színes étrend segít abban, hogy a szervezet elegendő védőanyagot kapjon a regenerációhoz.

Az antioxidánsok nem helyettesítik az orvosi kezelést, de fontos kiegészítői lehetnek az egészségtudatos életmódnak, amely magában foglalja a pihenést, a megfelelő folyadékbevitelt és a kiegyensúlyozott táplálkozást.