A nyári meleg fokozottan megterheli a keringési rendszert, ezért fontos megérteni, mit is jelent a „keringési baj”.

 Ilyenkor a szívnek nehezebb dolga van a vér keringetésében, a kitágult erek miatt leeshet a vérnyomás, szédülés, gyengeség, fejfájás, fáradékonyság, lábdagadás, szívdobogásérzés jelentkezhet. 

A jobb keringés alapja a rendszeres, kíméletes mozgás – séta, úszás, kerékpározás –, valamint az életmódváltás: elegendő folyadék, kevesebb só, alkohol és dohányzás kerülése.

A mediterrán étrend – sok zöldség, gyümölcs, teljes értékű gabona, olívaolaj, hal, olajos magvak – bizonyítottan támogatja a szív- és érrendszer egészségét.

 A paradicsomban található likopin erős antioxidáns, amely segíthet védeni az ereket az oxidatív stressztől. Természetes védekezésként hasznos lehet a galagonya (szívműködés támogatása), a magnézium (izom- és szívműködés, görcsök megelőzése), valamint a szőlő OPC (szőlőmag-kivonat), amely segíthet az erek rugalmasságának megőrzésében. Minden étrend-kiegészítő használata előtt érdemes szakemberrel egyeztetni.

A keringés javításához törekedjünk a napi rendszerességre: már 20–30 perc könnyű mozgás is sokat számít. A nyári hőségben válasszunk hűvösebb napszakot, viseljünk laza ruházatot, és kerüljük a hosszan tartó állást. 

• A lábak felpolcolása,
•  langyos zuhany,
• váltott vizes lábfürdő szintén segíthet a vénás keringés támogatásában. 
• Figyeljünk a testünk jelzéseire: ha szokatlan mellkasi fájdalom, erős szívdobogás, légszomj vagy hirtelen gyengeség jelentkezik, azonnal orvosi segítségre van szükség.

A mediterrán jellegű, könnyű nyári ételek – friss saláták, paradicsomos fogások, halak, olívaolaj – nemcsak a közérzetet javítják, hanem hosszú távon csökkenthetik a szív- és érrendszeri kockázatot is. A galagonya teák vagy kivonatok, a megfelelő mennyiségű magnéziumbevitel és a szőlő OPC antioxidáns hatása kiegészítheti az egészséges életmódot. A kulcs a rendszeresség, a mértékletesség és az, hogy a természetes megoldásokat mindig orvosi tanácsadás mellett illesszük be a mindennapokba.