A nyári időszakban a hirtelen megnövekedett terhelés – például bringaversenyek, futóversenyek vagy intenzív kerti munkák – könnyen túlterhelheti az ízületeket és a porcot. 

Ízületi problémáról beszélünk, amikor az ízületben fájdalom, duzzanat, merevség vagy mozgásbeszűkülés jelentkezik. A porcproblémák esetén a porc elvékonyodik, sérül, így a csontvégek kevésbé védettek, ami terhelésre szúró, nyilalló fájdalmat okozhat.

A megelőzés kulcsa  :a fokozatosság: terhelést mindig lassan emeljünk, melegítsünk be legalább 10–15 percig, és edzés után szánjunk időt nyújtásra. 

Fontos a megfelelő folyadékbevitel, az ízületkímélő cipő és kerékpáros beállítás, valamint a testsúly kontrollja, mert minden plusz kiló többletterhet ró az ízületekre.

A porcvédő készítmények hasznos kiegészítést jelenthetnek a nyári, intenzív mozgás időszakában. Különösen azok a termékek ajánlhatók, amelyek MSM-et (metil-szulfonil-metán) és glükózamint tartalmaznak. A glükózamin a porc felépítésében részt vevő anyag, hosszabb távon segíthet a porc szerkezetének támogatásában, míg az MSM kénforrásként ismert, és gyakran alkalmazzák ízületi komfort javítására.

Érdemes ezeket a készítményeket rendszeresen, kúraszerűen szedni, nem csak alkalomszerűen.

 A legjobb hatás érdekében a napi adagot osszuk el, és fogyasszuk bőséges folyadékkal. Minden intenzívebb mozgás előtt és után figyeljünk a bemelegítésre, levezetésre, és ha tartós fájdalom, duzzanat vagy ropogás jelentkezik, forduljunk szakemberhez, mert a korai diagnózis segít megelőzni a komolyabb porc- és ízületi károsodást.