A nagy meleg természetes módon csökkentheti az étvágyat, hiszen szervezetünk ilyenkor a hőleadásra és a folyadékháztartás egyensúlyára koncentrál. 

A nehéz, zsíros ételek tovább terhelik az emésztést, fáradtságot, puffadást és álmosságot okozhatnak.

TIPP

•  Nyáron érdemes könnyebb, vízben és rostban gazdag fogásokat előnyben részesíteni, 
• gyakrabban, de kisebb adagokban étkezni, 
• figyelni a megfelelő folyadékbevitelre. 
• A friss zöldségek, gyümölcsök, saláták, hideg krémlevesek és grillezett, sovány húsok kíméletesebbek a szervezet számára.

A málna, a chili és az avokádó különösen hasznosak lehetnek a nyári étrendben. 

A málna magas rost- és antioxidáns-tartalmával támogatja az emésztést és a sejtvédelmet, miközben frissítő, könnyű desszert vagy saláta-alapanyag. 

A chili enyhén fokozza az anyagcserét és az izzadást, ami segítheti a hőleadást, de érzékeny gyomor esetén óvatosan fogyasszuk.

 Az avokádó egészséges zsírsavai tartós jóllakottságérzetet adnak anélkül, hogy elnehezítenék a gyomrot.

 Kombináljuk ezeket sok folyadékkal, rendszeres mozgással és elegendő pihenéssel a kiegyensúlyozott nyári életmódért.