Női immunerősítés

Nők szervezete bizonyos évszakokban és az életkor előrehaladtával jobban lemerül.

Cikkünkben pár tippet, vitaminokat és növényi kivonatokat ajánljuk amelyekkel erősíthetjük immunrendszerünket !

1. Immunrendszerünk felturbózása, télen és tavasszal :

Sok sok friss gyümölcs, zöldség és vitaminok szedése ilyen kor kifejezetten ajánlott !

C+ D vitamin napi rendszeres szedése !

A C-vitamin (aszkorbinsav) alapvető vízben oldódó antioxidáns, amely kulcsfontosságú az immunrendszer működéséhez, a fehérvérsejtek (neutrofilek, limfociták) támogatásával és a kórokozók elleni védekezéssel. Napi bevitele elengedhetetlen, mivel a szervezet nem állítja elő, viszont segíti a kollagéntermelést, a vas felszívódását és csökkenti a fáradtságot. A C-vitamin szerepe az immunrendszerben:

• Antioxidáns védelem: Semlegesíti a szabad gyököket, csökkentve az oxidatív stresszt.
• Fertőzésellenes hatás: Erősíti a szervezet védőgátját, támogatja a fehérvérsejtek működését, ezáltal lerövidítheti a betegségek időtartamát.
• Fizikai igénybevétel: Különösen fontos intenzív sportolás vagy fizikai munka esetén, mivel segít megőrizni az immunrendszer funkcióját.

• Természetes források: Pirospaprika, fekete ribizli, citrusfélék, csipkebogyó.
• Kiegészítők: A  vitamin készítmények biztosítják a folyamatos ellátást, mivel a C-vitamin gyorsan kiürül a szervezetből.
• Szükséglet: A napi minimum 60 mg, de immunerősítési célból ennél magasabb dózis is javasolt lehet.

D vitamin szerepe :

A D-vitamin kulcsfontosságú az immunrendszer működésében: aktiválja a T-sejteket, szabályozza az immunválaszt, és gyulladáscsökkentő hatású. Hiánya növeli a fertőzések, légúti betegségek (nátha, influenza, COVID-19) és autoimmun kórképek kockázatát. Felnőtteknek napi 2000-4000 NE, gyermekeknek 2000 NE ajánlott.

A D-vitamin szerepe az immunvédekezésben:

• Immunaktiválás: Elengedhetetlen a T-limfociták (fehérvérsejtek) aktivációjához, melyek a vírusok és baktériumok ellen harcolnak.
• Fertőzések elleni védelem: A megfelelő D-vitamin-szint csökkenti a légúti fertőzések, a nátha és a COVID-19 súlyosságát.
• Autoimmun betegségek: Segít szabályozni az immunrendszert, így csökkenti az autoimmun kórképek (pl. pikkelysömör, 1-es típusú cukorbetegség, rheumatoid arthritis, sclerosis multiplex, Crohn-betegség) kialakulásának esélyét.
• Gyulladáscsökkentés: Kontrollálja a szervezet gyulladásos folyamatait.

• Hiánytünetek: A téli hónapokban a csökkent napsugárzás miatt gyakori a hiány, ami gyengébb védekezőképességet és fokozott betegséghajlamot eredményez.
• Napi bevitele felnőtteknek a 2000- 4000 NE egység !

Szőlőben lévő OPC :

Az OPC (oligomer proantocianidin) egy rendkívül erős, szőlőmagból kivont antioxidáns, amely jelentősen támogatja az immunrendszert a szabad gyökök semlegesítésével és a fertőzésekkel szembeni védelemmel. Erősíti az érrendszert, fokozza a vérkeringést, valamint gyakran kombinálják C-vitaminnal az immunrendszer és az idegrendszer fokozott védelme érdekében. Az OPC hatása az immunrendszerre és a szervezetre:

• Antioxidáns védelem: Az OPC (különösen a szőlőmag kivonat) vízben oldódó antioxidánsként védi a sejteket az oxidatív stressztől.
• Immunerősítés: Segít a szervezetnek a fertőzések és betegségek elleni küzdelemben.
• Szabályozás: Az immunrendszer megerősítésével és szabályozásával hozzájárulhat a hormonrendszer egyensúlyához is.
• Szinergia C-vitaminnal: C-vitaminnal kombinálva még hatékonyabb a sejtek védelmében.
• Ér- és bőrvédelem: Javítja a vérkeringést, erősíti az érfalakat, valamint védi a kollagént és elasztint a bőr feszességéért.

2. Gyakran előforduló húgyúti felfázásos megbetegedésekre :

Tőzegáfonya felfázásra

A tőzegáfonya hatékony természetes segítség felfázás (húgyúti fertőzés) esetén, mivel proantocianidin tartalma megakadályozza az E. coli baktériumok megtapadását a húgyhólyag falán. Rendszeres fogyasztása megelőzésre és akut panaszok kezelésére is ajánlott, különösen kapszula, tea vagy natúr lé formájában. A tőzegáfonya alkalmazása felfázásra:

• Hogyan működik: A benne található hatóanyagok megkötik a baktériumokat, így azok a vizelettel könnyebben kiürülnek.
• Formák: Elérhető kapszula, tabletta, szirup és natúr lé formájában. Minél magasabb a hatóanyag-tartalma (pl. proantocianidin), annál jobb.
• Adagolás: Akut esetben napi 500-1000 mg kivonat ajánlott.
• Kiegészítés: Felfázáskor a bőséges folyadékfogyasztás elengedhetetlen. Gyakran kombinálják D-mannózzal vagy C-vitaminnal a jobb hatás érdekében.
• Megelőzés: Hajlam esetén kúraszerűen alkalmazható.

Grapefruit kivonata húgyúti betegségekre !

 A grapefruitmag-kivonat hatékony természetes szer felfázás (húgyúti fertőzések) esetén, mivel magas flavonoidtartalma révén gátolja a káros baktériumok és gombák elszaporodását, valamint erősíti a szervezet védekezőképességét. 

Kapszula vagy csepp formájában alkalmazva csökkenti a gyulladást és a tüneteket, gyakran teafaolajjal vagy rozmaringgal kombinálva. 

Grapefruitmag-kivonat alkalmazása felfázásra:

• Cseppek: Általában napi 3x10-20 csepp javasolt, 1-2 dl folyadékban (víz, tea, gyümölcslé) feloldva.

Kurkuma gyulladás csökkentő hatása !

A kurkuma kiváló természetes gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, ami segíthet a felfázás okozta húgyúti panaszok enyhítésében Egészségkalauz. Erős kurkumin tartalma révén támogatja a szervezet védekezőképességét. Felfázás esetén javasolt a kurkuma teaként vagy fűszerként történő alkalmazása, a megfelelő, bőséges folyadékbevitel (napi 2-3 liter) mellett, a gyógyulás gyorsítása érdekében. 

A kurkuma szerepe a felfázás kezelésében:

• Gyulladáscsökkentés: Hatékonyan csökkenti a húgyhólyagban és a húgyutakban kialakult gyulladást, amely a fájdalmas vizelésért felelős.
• Antibakteriális hatás: A benne lévő kurkumin segíthet a fertőzést okozó baktériumok elleni küzdelemben.
• Alkalmazás: Fogyasztható kurkuma tea (meleg vízzel, esetleg gyömbérrel), vagy étrend-kiegészítőként napi 1-2 kapszulával.