Izomgörcs, itt a magnézium !

Télen is irány ki a szabadba mozogni ! Mit tegyünk amikor begörcsölnek izmaink ?

Sportolás, fizikai terhelés esetén itt a magnézium ! Nézzük meg hogy segíthet izmaink megfelelő működéséhez !

A magnézium kulcsfontosságú a mozgás szempontjából, mert segít az izmok megfelelő működésében (összehúzódás és ellazulás), csökkenti az izomgörcsök kialakulásának kockázatát, támogatja az energiaszintet és az állóképességet, valamint elősegíti az edzés utáni regenerálódást.

 A megerőltető fizikai aktivitás fokozza a magnéziumvesztést, ezért a sportolóknak különösen fontos a megfelelő pótlásról gondoskodniuk.

 A magnézium mozgással kapcsolatos hatásai:

• Izomfunkció: Az ásványi anyag alapvető az izmok megfelelő összehúzódásához és ellazulásához. Hiánya izomgörcsökhöz és fáradtsághoz vezethet.
• Energia és állóképesség: Hozzájárul az energiaszint fenntartásához, ami javíthatja a sportteljesítményt és az állóképességet.
• Regenerálódás: Segíti a test és az izmok regenerálódását az edzések után.
• Izomépítés: Nélkülözhetetlen a hatékony izomépítéshez.
• Teljesítmény fokozása: Támogatja az izmok harmóniáját, ami növeli az erőt, a sebességet és a robbanékonyságot.

• Fokozott igény: A sportolók, az idős emberek és a legyengült szervezetűek számára megnövekedett magnéziumbevitelre lehet szükség.
• Magnéziumhiány tünetei: Az izomgörcsökön túl a fáradtság, a gyengeség és a koncentrációs zavarok is jelezhetik a hiányt.
• Pótlás: A magnéziumpótlás történhet étrend-kiegészítőkkel (tabletta, por) vagy magnéziumban gazdag élelmiszerek fogyasztásáva