Izom- és ízületi panaszok megelőzése

Az izom- és ízületi gondok, mint a rotátorköpeny-szakadás, a teniszkönyök vagy a lumbágó, gyakran tartós túlterhelés, rossz testtartás vagy hirtelen, helytelen mozdulat következményei.

 A vállnál a fej fölötti, ismétlődő mozgások, a könyöknél az egyoldalú terhelés, a deréknál pedig a sok ülés és a gyenge törzsizmok növelik a kockázatot. 

A korai tünetek közé tartozik 

• a fájdalom, 
• a mozgástartomány beszűkülése, 
• gyengeségérzet, 
• zsibbadás vagy feszülés. Időben felismerve ezek jól kezelhetők, és megelőzhető a komolyabb sérülés.

A megelőzés alapja a rendszeres, nem egyoldalú mozgás és az izmok tudatos nyújtása. Érdemes naponta rövid váll-, könyök- és deréknyújtó gyakorlatokat végezni, figyelni a helyes testtartásra, emelésnél a lábakat használni, nem a derekat terhelni. A munkahelyi szünetekben pár perces átmozgatás sokat számít.

 A megfelelő ásványianyag-ellátottság, például a magnézium és B6-vitamin bevitele segítheti az izmok működését és a görcsök megelőzését.

A magnézium-oxid ásvány szükséges számos anyagcsere-reakcióban és folyamatban a testben, mivel szerepet játszik a következőkben:

• a fáradtság és kimerültség csökkentésében,
• elektrolit-egyensúlyban,
• energia felszabadításában az anyagcserében,
• az idegrendszer és az izmok működésében,
• fehérjék szintézisében,
• a normál pszichológiai működésben,
• az egészséges csontok és fogak megőrzésében,
• a sejtosztásban.

Ha tartós fájdalmat, gyengeséget vagy mozgásbeszűkülést tapasztal, érdemes szakemberhez fordulni célzott tanácsért.