A tartós hőség komoly terhelést jelent a szervezetnek, különösen a gyerekek és az idősek számára. A nagy melegben könnyebben alakul ki kiszáradás, keringési panasz, fejfájás, rosszullét. 

TIPP :

Fontos, hogy napközben kerüljük  :

• a tűző napot, 
• viseljünk könnyű, világos ruházatot, 
•  gyakran pótoljuk a folyadékot.
•  A légkondicionáló használatánál ügyeljünk arra, hogy a kinti és benti hőmérséklet különbsége ne legyen túl nagy, mert ez megterheli a keringést és a légutakat.

A megfelelő hidratáció alapvető: igyunk rendszeresen vizet, cukormentes teákat, kerüljük az alkoholt és a túlzott koffeinbevitelt.

 A hőségben az immunrendszer is könnyebben kimerül, ezért érdemes természetes támogatást adni neki. A gyömbér, az oregánó, a C-vitaminban gazdag ételek és a szőlőmag kivonat segíthetnek erősíteni a szervezet védekezőképességét, és jobban átvészelni a megterhelő napokat.

A gyerekek szervezete érzékenyebben reagál a hőségre, ezért különösen figyeljünk rájuk: kínáljuk őket gyakran folyadékkal, ne engedjük őket zárt, felforrósodott autóban maradni, és biztosítsunk számukra árnyékos, jól szellőző környezetet.

 Az idősek esetében a meglévő szív- és érrendszeri betegségek, valamint a gyógyszerek is fokozhatják a hőség kockázatait, ezért fontos a rendszeres pihenés, a könnyű étkezés és az orvosi tanácsok betartása.

A légkondi helytelen használata torokfájást, megfázásszerű tüneteket, sőt izomfájdalmat is okozhat. Ne irányítsuk közvetlenül magunkra a hideg levegőt, és tartsuk tisztán a szűrőket.

 Az immunrendszer támogatására építsük be étrendünkbe a friss zöldségeket, gyümölcsöket, gyömbért, oregánót, C-vitaminban gazdag forrásokat, valamint a szőlőmag kivonatot, amely erős antioxidáns hatásával segíti a szervezetet a hőstressz elleni védekezésben.