Az elhízás jelentősen növeli az ízületekre nehezedő terhelést, különösen a térd, csípő és gerinc területén. A túlsúly miatt a porc gyorsabban kopik, gyakoribbá válnak a gyulladások, fájdalmak és a mozgás beszűkülése.

 Különbséget teszünk alma és körte típusú hízás között: a hasi, úgynevezett alma típusú elhízás nagyobb kockázatot jelent az anyagcsere- és ízületi problémák szempontjából. 

A rendszeres, kímélő mozgás – például séta, úszás, kerékpározás – segít a testsúly csökkentésében, javítja a keringést és tehermentesíti az ízületeket.

A porcerősítésben fontos szerepet játszhat a glükozamin, az MSM és a magnézium. 

A glükozamin a porc felépítésében részt vevő anyag, amely hosszú távon támogathatja az ízületek rugalmasságát. Az MSM kénforrásként hozzájárulhat a kötőszövetek egészségéhez, míg a magnézium az izmok és idegek megfelelő működését segíti, csökkentheti az izomgörcsöket, így közvetve tehermentesítheti az ízületeket.

 A táplálékkiegészítők nem helyettesítik az orvosi kezelést, de kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres mozgással együtt hatékonyan támogathatják az ízületek és porcok védelmét.