C vitamin hatásai

C vitamin a mindennapokra !

Mindenki ismeri a C vitamint, de vajon tudjuk e mi mindenre való ?

Szent-Györgyi Albert 1928-ban felfedezett egy addig ismeretlen vegyületet, melyet azután sikeresen a paprikából is kivont,amit C-vitaminnak neveztek el.

A természetes C-vitamin megtalálható citrusfélék gyümölcseiben, mint például a citrom, narancs, grapefruit, valamint bogyós növényekben, zöldség és főzelékfélékben, ilyen a paradicsom, paprika, kelvirág, burgonya és még sok egyéb növény termése. 

Az emberi szervezet képtelen a C vitamin / aszkorbinsav / előállítására, így azt táplálékkal kell bevinnünk szervezetünkbe.

 Amennyiben ez nem történik meg, hiánytünetként vérzékenység, ínysorvadás, izombántalmak, lassú sebgyógyulás, a fertőzésekkel szembeni fogékonyság és gyulladások kialakulása figyelhető meg. 

C vitamin hatása :

•  A bőr kollagénjének képződéséhez nélkülözhetetlen anyag, hiányában a bőrünk töredezett és száraz lesz. 
• Gyorsítja a fogíny, a vérerek, a csontok és a fogak fejlődését, megújulását és gyógyulását, 
• Segít az égési sérülések, sebek, fogínyvérzés gyógyításában és gyorsítja a műtét utáni sebgyógyulást és a hegképződést, ezért operáción vagy bármilyen sérülésen átesett betegeknek ajánlatos nagyobb mennyiségű (napi 1000 mg) C-vitamint fogyasztani.
• Fokozza szervezetünkben az immunrendszer működését, növeli a fehérvérsejtek számát, melyek szembeszállnak a testünket megtámadó kórokozókkal, és fokozza a fehérvérsejtek működését. Jelentősen csökkenti a meghűléses betegségek, a nátha tüneteit. 
• A C-vitamin antioxidáns hatásánál fogva véd a szervezetet fenyegető rákkeltő anyagok káros hatásától. Az antioxidáns kifejezés azt jelenti, hogy az aszkorbinsavnak kémiailag olyan a szerkezete, hogy a rákkeltő anyagok szabad gyökeit megköti.
• Az aszkorbinsav támogatja a szervezetben a vas felszívódását és hasznosulását, 
•  Védelmet nyújt a szürkehályog ellen is. 
• Csökkenti a vér koleszterinszintjét is, így jelentősen csökkenti a szívinfarktus és a szívkoszorúér-betegségek kockázatát.
• Antioxidánsként védi a szervezetet.
• A C-vitamin hozzájárul a kollagén termeléséhez. A kollagén a szervezetünket legnagyobb arányban alkotófehérje, megtalálható a bőr, a porcok és a csontok, az erek és ízületek szerkezetében. Hozzájárul a bőr rugalmasságának és feszességének fenntartásához, elősegíti a porcok és a csontok erősségének és rugalmasságának megőrzését 

Mennyi C-vitaminra van szükségünk?

A felnőttek számára ajánlott napi C-vitamin beviteli referenciaérték minimuma

•  férfiak esetében 90, 
• nők esetében 75 mg    . A női szervezet C-vitamin igénye megnő várandósság és szoptatás alatt, több C-vitaminra van szükség továbbá dohányzásesetén, akár aktív, akár passzív dohányzásról van beszélünk. Egyes betegségek szintén megnövelhetik szervezetünk C-vitamin igényét.